• No necesitas decir que sí a todas las cenas, vete a las indispensables y el resto o las que son con amigos que puedes ver el resto del año, espácialas y quedar en otro momento.
• No te tienes que comer todo lo que ponen en la mesa, prueba algo de todo, pero no te hinches de cada plato como si fuera la última cena.
• Así que acabes de cenar, prueba el postre si te apetece, pero te eches toda la noche picoteando dulces, turrones, mazapanes y demás comida que pueda haber encima de la mesa.
• Cuidado con el alcohol!! No pasa nada en beber una copita de vino en la cena y brindar después, pero recuerda que el alcohol hincha tanto o más que la comida!
• Entre compra y compra y comida y cena, permítete el lujo de guardarte una hora al menos a la semana para ti (que no te supondrá nada!!) y realiza alguna RUTINA DEPORTIVA que te guste, verás como te sentirás mejor contigo mismo.
•  Y tras las fiestas, intenta hacer un poco más de EJERCICIO del habitual: si no lo hacías ya… intenta ir siempre que puedas por las escaleras, evita las sobremesas y salid a dar un paseo en FAMILIA, aprovecha esos días libres para salir a pasear y hacer alguna caminata.

Porque sí amigos y amigas, lo realmente triste es que acceda a mi página web y compruebe que los días de más visitas hayan sido el 26 de diciembre y el 2 de enero!!! Sorprendidos?? Yo no…

No malgastes tu tiempo ni estropees tu rutina en un solo mes, porque fiestas, si hacemos caso, hay siempre. Así que ya lo sabes, inténtalo, aunque sea bajando el ritmo, pero inténtalo, y si eres de los que aún no has empezado… todavia estás a tiempo!! No esperes más y comienza a CUIDARTE.

RUTINA MAÑANERA QUE DEBERÍAS EMPLEAR:

• Levántate un poco antes para poder hacer más cosas y no ir con prisas.
• Desconecta de tu teléfono, que no sea lo primera que cojas y mires al levantarte, tómate tu tiempo para desperezarte primero.
• Bebe un vaso de agua para rehidratarte después de toda la noche.
• Disfruta de algún momento de silencio y reorganiza el día en tu pensamiento, anotando si te hace falta las cosas para ir preparado.
• Sería ideal que pudieses hacer algo de ejercicio antes de irte a trabajar.
• Bien sea al levantarte, o si no te entra, pues en las horas posteriores, realiza un desayuno saludable.

DURANTE EL DÍA …

• Procura dormir entre 7 y 8 horas diarias.
• Aliméntate de forma saludable.
• Bebe 2 L de agua al día.
• Realiza algo de ejercicio todos los días y, si no tienes mucho tiempo, intenta al menos caminar 10.000 pasos diarios, ponte esa meta!
• Desconecta del móvil antes de irte a la cama, que no sea lo último que mires.