ESTIRANDO – Objetivo Sanamente https://objetivosanamente.es Centro de Entrenamiento Personal en el centro de A Coruña Tue, 12 Nov 2019 12:18:05 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.1 https://objetivosanamente.es/wp-content/uploads/2019/09/cropped-Simbolo-66x66.png ESTIRANDO – Objetivo Sanamente https://objetivosanamente.es 32 32 ESTIRANDO EN LA OFICINA https://objetivosanamente.es/estirando-en-la-oficina https://objetivosanamente.es/estirando-en-la-oficina#respond Tue, 12 Nov 2019 11:49:09 +0000 https://objetivosanamente.es/?p=1560 Seguro que más de una vez te has encontrado en  la tesitura de estar sentado en la oficina y no saber ya cómo ponerte de lo incómodo que te encuentras, bien porque llevas muchas horas, bien porque tienes algún tipo de patología o lesión, o simplemente tienes agujetas o molestias de algo que has hecho el fin de semana. Nuestro consejo, es que te sigas sentando bien, sino cojerás malas posturas y luego será peor. Lo ideal es que nos sentemos siempre con las piernas a 90º  y la espalda recta, con el glúteo pegado a la parte posterior del asiento, y que de vez en cuando te levantes de la silla a dar un paseo y estirar las piernas.  Lo que nunca debes de hacer:

– Sentarte con el glúteo hacia delante y la espalda escurrida.

– Cruzar las piernas.

– Sentarte encima de una de las piernas dobladas.

– No levantarte durante horas.

Aquí te dejamos unos consejos en la fotografía de ideas para estirar en tu puesto de trabajo. Si no tienes la privacidad suficiente y/o te da vergüenza, también lo puedes hacer en el baño!!

 

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