EJERCICIO – Objetivo Sanamente https://objetivosanamente.es Centro de Entrenamiento Personal en el centro de A Coruña Thu, 26 Dec 2019 10:01:04 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7 https://objetivosanamente.es/wp-content/uploads/2019/09/cropped-Simbolo-66x66.png EJERCICIO – Objetivo Sanamente https://objetivosanamente.es 32 32 RUTINA DIARIA PARA UNA VIDA MÁS SALUDABLE https://objetivosanamente.es/rutina-diaria-para-una-vida-mas-saludable https://objetivosanamente.es/rutina-diaria-para-una-vida-mas-saludable#respond Thu, 26 Dec 2019 09:49:17 +0000 https://objetivosanamente.es/?p=1592  

RUTINA MAÑANERA QUE DEBERÍAS EMPLEAR:

 

  • Levántate un poco antes para poder hacer más cosas y no ir con prisas.
  • Desconecta de tu teléfono, que no sea lo primera que cojas y mires al levantarte, tómate tu tiempo para desperezarte primero.
  • Bebe un vaso de agua para rehidratarte después de toda la noche.
  • Disfruta de algún momento de silencio y reorganiza el día en tu pensamiento, anotando si te hace falta las cosas para ir preparado.
  • Sería ideal que pudieses hacer algo de ejercicio antes de irte a trabajar.
  • Bien sea al levantarte, o si no te entra, pues en las horas posteriores, realiza un desayuno saludable.

DURANTE EL DÍA …

 

  • Procura dormir entre 7 y 8 horas diarias.
  • Aliméntate de forma saludable.
  • Bebe 2 L de agua al día.
  • Realiza algo de ejercicio todos los días y, si no tienes mucho tiempo, intenta al menos caminar 10.000 pasos diarios, ponte esa meta!
  • Desconecta del móvil antes de irte a la cama, que no sea lo último que mires.

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