Por todo ello debemos intentar movernos lo máximo posible, dentro de lo posible, y mantenernos activos, así como seguir realizando tareas en casa y arreglándonos dirariamente, no quedarnos en pijama todo el día, para poder mantener una cierta rutina y hundirnos en una depresión. Debemos de intentar practicar algo de ejercicio todos los días (dejando uno o dos días de descanso si entrenais duro) y realizar un buen estiramiento que nos relaje y nos deje como nuevos y activos para el resto del día. Los que no podais entrenar por las mañanas porque estéis teletrabajando y no queráis madrugar tanto, pues también viene bien terminar el día liberando esas endorfinas y quedarnos relajaditos para poder descansar bien y afrontar el nuevo día con una actitud positiva.

El deporte genera endorfinas, y por lo tanto, mayor sensación de felicidad, así como una mayor estabilidad mental y emocional, nos relaja y nos desahoga diariamente.

Otros detalles que nos pueden ayudar en estos días difíciles son:

• Una buena taza de café al levantarnos.

• Arreglarnos por la mañana como si tuviéramos que ir a trabajar para no estar hasta medio día remoloneando .
• Mantener una rutina y una cierta organización en casa.
• Poder llamar a alguien y tener una conversación animada, reírnos e incluso jugar a algo en casa (si tenemos con quién, sino vía telefónica) y no pasarnos todo el día sentados delante de la televisión.
• Intentar ver solo una vez al día el parte de noticias para estar informados, pero no torturarnos con noticias tristes durante todo el día.
• Poder tener una conversación más íntima con alguien y poder expresarte con tranquilidad.
• Acabar y/o cerrar proyectos pendientes que tengamos en casa y que podamos hacer, proyectos que antes no teníamos tiempo para hacer y ahora podemos dejar terminados (ordenar fotos, algún puzzle, alguna pintura, alguna manualidad, pintar alguna habitación, o cualquier cosa que se os ocurra!!)
• Abrir proyectos nuevos, aclarar ideas, pensar, …
• Aprovechar estos días para cocinar más y experimentar en la cocina, tómate tu tiempo para hacer esas comidas más saludables.
• Y  lo más importante: tómate tu tiempo para ENTRENAR CON CALMA!

Desde OBJETIVO SANAMENTE cada día os colgamos recomendaciones, consejos, ejercicios y demás cosas que os podrán ayudar en estos días. Consejos para poder entrenar desde casa sin a penas mateiral. Así que síguenos en las redes sociales y mira esos consejillos que te pueden ser de ayuda.

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RUTINA MAÑANERA QUE DEBERÍAS EMPLEAR:

• Levántate un poco antes para poder hacer más cosas y no ir con prisas.
• Desconecta de tu teléfono, que no sea lo primera que cojas y mires al levantarte, tómate tu tiempo para desperezarte primero.
• Bebe un vaso de agua para rehidratarte después de toda la noche.
• Disfruta de algún momento de silencio y reorganiza el día en tu pensamiento, anotando si te hace falta las cosas para ir preparado.
• Sería ideal que pudieses hacer algo de ejercicio antes de irte a trabajar.
• Bien sea al levantarte, o si no te entra, pues en las horas posteriores, realiza un desayuno saludable.

DURANTE EL DÍA …

• Procura dormir entre 7 y 8 horas diarias.
• Aliméntate de forma saludable.
• Bebe 2 L de agua al día.
• Realiza algo de ejercicio todos los días y, si no tienes mucho tiempo, intenta al menos caminar 10.000 pasos diarios, ponte esa meta!
• Desconecta del móvil antes de irte a la cama, que no sea lo último que mires.